醫퇴행성관절염醫관절염症状관절염 증세症状서울관절종합병원総合病院서울 강서구관절]안녕하세요?서울 김포공항 우리들종합병원입니다.오늘은 고혈압이라는 주제로 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.
먼저 고혈압이라고 하는 질환에 대해 짧게 써 봅시다.고혈압은 혈압이 정상 혈압보다 높은 만성 질환이라고 불립니다.영어로는 hypertension, high blood pressure라고 하는데 일반적인 정상혈압보다 훨씬 높은 혈압이 지속적으로 140/90mmHg일 경우에 고혈압이라고 합니다.이 고혈압의 경우는 심근 경색, 뇌졸중, 심부전, 하지 동맥류, 혈관 동맥류 등의 주요 발생 원인이기도 하며, 만성 신부전의 영향도 있습니다.특히 동맥혈압이 조금만 높아도 기대수명의 단축에 영향을 미치므로 특히 건강한 노후를 원하시는 분에게는 더 관리해야 하고 예방해야 하는 질병입니다. 일부 증상으로 이명, 어지럼증, 실신, 시력저하 등이 있어 매우 고통스러운 병입니다. --고혈압은 원발성 고혈압과 2차성 고혈압으로 나뉘는데.특히 2차성 고혈압의 경우는 신장 질환이 가장 흔한 고혈압의 2차 원인입니다.고혈압이라는 병은 약으로 관리되기도 하지만, 수술을 위해서는 식습관을 바꾸는 것이 가장 좋습니다.먼저 고혈압 환자가 먹으면 좋은 음식, 고혈압 예방에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.
마늘의 경우는 옛날부터 식재료보다 의약품으로도 사용을 해 온 것입니다. 마늘은 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 고대 그리스에서도 사용되며, 저밀도 지질 단백질과 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 영향을 주어 건강에는 더욱 좋은 음식입니다.
바나나 칼륨은 이뇨 작용이 있어 올바른 혈액 순환에 촉진되지만, 특히 바나나 한 개에는 많은 칼륨이 있을 것입니다.하루 1개만 먹어도 하루 권장량의 100%를 충분히 채우고 신장 건강 유지에 필수적인 칼륨을 바나나를 통해 충분히 섭취하여 에너지원 뿐만 아니라 혈액 개선에도 도움이 될 것입니다.
연어 오메가3가 풍부한 연어는 혈관질환자들이 먹으면 정말 좋은 음식입니다. 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 도와 심장질환에 영향을 주는 트리글리세리드를 낮추는데 도움을 줍니다! 특히 주 1~2회만 먹어도 혈압을 개선하는 데 충분히 도움이 된다고 합니다.뭐든지 꾸준히 먹는게 좋겠죠.
블루베리 블루베리는 요구르트로도 유명하고 새콤하지만 이미 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 아주 맛있는 음식입니다.혈관을 확장시켜서 안토시아닌 성분의 함량이 높아 혈압개선에 도움을 줍니다.또한 고혈압 예방에도 도움이 되기 때문에 일주일에 한 번 정도는 블루베리라도 한 번 베어 마시면 좋을 것입니다.
시나몬이 많아서 다 소개해 드리긴 그렇지만, 시나몬입니다.시나몬은 조금씩 먹으면서 먹으면 좋은데 폴리페놀이라는 성분이 있고, 이 성분에는 항산화 성분이 있어 혈관을 깨끗하게 유지해 주고 청소를 해 줍니다.또한 혈관의 탄력도 유지시켜 주기 때문에 혈압을 조절하는 데에 효과가 있습니다.그 밖에도 좋은 음식으로는 감자, 비트, 올리브유, 양파 등이 있습니다.다음에는 정말 싫어하는 음식 3가지!!
빵 빵은 정제된 밀가루로 만들었기 때문에 매우 고탄수화물에, 큰 포화천과 나트륨이 있어 한번 먹으면 혈관당이 높아져 동맥혈압이 증가합니다. 또 빵 한 접시에는 200mg 이상의 나트륨이 함유돼 있어 하루 권장량의 10%가 넘는 수치가 빵에 들어 있을 것입니다.이것은 체중도 증가하고, 당뇨병이나 고혈압에도 문제가 되기 때문에 조심하지 않으면 안 됩니다.
커피나 탄산음료 다음으로 많은 사람들이 알고 있지만, 멈출 수 없는 커피나 탄산음료입니다.아무리 당이 적은 음료를 마셔도 일반적인 물이나 탄산수보다 훨씬 많은 당을 가지고 있기 때문에 혈압이나 혈관에 영향을 줘 고혈압 환자가 더욱 피해야 하는 음식입니다.
치즈는 우유로 만들어져 있기 때문에 많은 사람들이 건강하지 않을까 착각하는 경우가 많습니다. 하지만 포화춘천과 나트륨이 많아 혈압이 오르는 직접적인 원인이 되고 포화춘천은 몸속에서 굳어지는 경향이 있어 혈액순환에 방해가 되기도 하고 혈압상승에도 기인하므로 가능하면 치즈보다는 채식을 꼭 드셔야 합니다.그 외에도 정제된 당류의 음식, 과자, 피클 등 많은 것에 대해 피해야 할 음식이 있으니 주의하세요! 이상 부산 김포공항 우리 작은 병원이었습니다.
